BENEFICIOS DE SALIR A CAMINAR

Caminar tranquilamente tiene muchos beneficios psicológicos y físicos. ¿SABIAS?

Es uno de los ejercicios que, además de ser agradables, pueden hacerte sentir mejor, es fácil y es seguro en cuanto a las lesiones.

Caminar es un ejercicio aeróbico y aporta muchos beneficios para las personas que lo practican.

Las personas que caminan a diario tienen menos grasa corporal que aquellas que no, y presentaban un menor riesgo de sufrir coágulos de sangre.

La próxima vez que decidas quedarte sentado en el sofá piensa en salir a pasear un rato.

TE AYUDA A DORMIR MEJOR.
Pasear aumenta los niveles de serotonina por lo que ayuda a dormir mejor.
El ejercicio aeróbico moderado fue el que alcanzó mayores beneficios respecto a la calidad del sueño.

MEJORA EL HUMOR.
Caminar libera serotonina, más conocido como el químico de la felicidad. Pero, además, también libera endorfinas, unos opiáceos naturales que nos hacen sentir realmente bien.

MEJORA LA CIRCULACIÓN.
Caminar mejora la circulación de la sangre y previene las enfermedades cardiovasculares.
Las personas que caminan media hora pueden reducir el riesgo de padecer un infarto en un 20 por ciento.

AUMENTA LA ESPERANZA DE VIDA.
Las personas que caminan diariamente tienen un 17 por ciento menos de perder la memoria.

REDUCE EL RIESGO DE SUFRIR ALZHEIMER.
Las personas entre 71 a 93 años de edad que caminan un cuarto de milla diaria tenían un 50 por ciento menos de riesgo de sufrir Alzheimer, comparado con aquellos hombres de la misma edad que no caminan.

CAMINAR TE HACE PERDER PESO.
Caminar es un excelente ejercicio para perder peso cuando alguien todavía no tiene una buena condición física. Especialmente en las fases iniciales, el trabajo aeróbico como caminar es óptimo.

REDUCE EL ESTRÉS.
Caminar nos permite mejorar nuestra capacidad respiratoria y nuestra oxigenación. para estar más tranquilos. Como cualquier ejercicio aeróbico, caminar reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.

CAMINAR FORTALECE LOS MÚSCULOS Y TE HACE MÁS RESISTENTE.
Caminar tonifica músculos de piernas, glúteos y abdominales. Y mejora de la resistencia aeróbica.

AUMENTA LOS NIVELES DE VITAMINA D
Caminar hace que un día soleado te permite incrementar los niveles de vitamina D. Esta vitamina se obtiene mayoritariamente por acción de los rayos ultravioleta.

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