Ahora que muchas actividades como el trabajo y el estudio se realizan desde el hogar, te invitamos a invertir más tiempo y esfuerzo en tu desayuno.
Los especialistas siempre han dicho en que el desayuno es la comida más importante del día.
Proporciona la primera energía después de un ayuno prolongado de 6 a 8 horas que pasamos durmiendo.
Los costos por no tomar desayuno pueden representar, subida de peso y puede disminuir el rendimiento de las capacidades intelectuales.
¡TE CONTAMOS CÓMO!
Aprovecha este rato: tomate entre 15 a 20 minutos aproximadamente para esta comida. Es el mismo tiempo o quizá menos que lo tardas revisando todas las mañanas el celular.
Aprovecha este rato: tomate entre 15 a 20 minutos aproximadamente para esta comida. Es el mismo tiempo o quizá menos que lo tardas revisando todas las mañanas el celular.
Haz tiempo para el desayuno: levántate 15 minutos antes de tu hora habitual para preparar un delicioso y nutritivo desayuno.
Incluye una variedad de alimentos en tu «desayuno»: carbohidratos complejos (preferiblemente integrales), proteína magra, grasas saludables, lácteos bajos en grasa, fruta (evita jugos) y un montón de vegetales de diferentes colores.
Ten cuidado con lo que comes y recuerda que este paso es importante para empezar bien el día.
¡comienza tu reunión con mucho positivismo!.
Aprende a identificar los azúcares escondidos que pueden tener ciertos alimentos procesados. A la hora de ir al supermercado mira muy bien en estos detalles.
Revisa algunos tips que te damos para tener un saludable desayuno y arrancar el día con mucha vitalidad.
💚Proteínas adecuadas y bajas en grasas.
💚No desayunar tan tarde.
💚 Consumir Lácteos.
💚Hidratarse bien.
💚Consumir una buena cantidad y variedad de alimentos.
💚Cereales integrales.
💚Carbohidratos saludables.
💚Batido de frutas.
TE DAMOS IDEAS PARA UN BUEN DESAYUNO.
Sácale provecho a estas recomendaciones de desayuno y mira el por qué la frase famosa que el desayuno.
El desayuno es la comida más saludable y deliciosa del día. ☀️
💚Avena en hojuelas con yogur, nueces, fruta y queso
💚Omelette con champiñones, espinaca y jamón, con fruta picada y galletas con fibra
💚Parfait (con granola, fruta fresca, yogur griego y semillas de chía) y un huevo.
💚Tostada integral con huevo y aguacate y fruta entera
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